枕头高度多少合适

人的睡眠不仅受到床上用品质量的影响，而且还被枕头高度影响着。至于枕头高度多少合适，这是很多浅睡眠人士关心的一个问题，具体解答如下：

正常情况下，枕头高度以8-15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。

习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致；习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。

睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前、不侧弯，保持适当的后伸位，这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

具体选用什么样高度的枕头，要根据个人的情况来定，例如颈部生理弧度。体胖肩宽的人，枕头能够高一点；身材偏瘦的人，枕头能够低一点。

总之，枕头的高度不要过高也不要太低。如果太高的话，无论侧睡、仰睡，在一定程度上都会改变颈椎生理曲度。时间一长久，便会影响颈椎的健康。

枕头高度多少合适

枕头高度*合理的选择

枕头高度*合理的选择要因人而异，毕竟每个人的体型不一样，那么枕头的高度也就不相同。

枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。

侧睡时需要带硬支撑的高枕头，高度与一侧肩宽等高；仰睡时需要薄一些的枕头，其高度和拳头等高为宜。当然，具体高度需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。

当枕头的高度过高时，就不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张、肩部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱，加重颈椎病的症状；而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

一般来说，枕头高度以10-15厘米较为合适。每个人枕头的高度有不同，要找到适合自己的标准高度。

枕头高度*合理的选择

枕头高度怎么计算

当无法把握合适自己的枕头高度时，可以通过计算的方法得出具体的数值。下面主要介绍枕头高度怎么计算，具体如下：

枕头的宽度，一般是您肩宽的1.25倍。因此，测量出自己的肩宽之后，用这个数值乘以1.25，就是枕头的宽度了。

枕头的高度，视睡姿的不同而有一定差异。对于习惯仰睡的人而言，枕头高度是您拳头的高度，也就是要测量出自己拳头的高度；对于习惯侧睡的人而言，枕头高度是您拳头高度的1.5倍，因此用拳头高度乘以1.5即可。

正常情况下，枕头高度有一个通用的计算公式：（肩宽cm-头宽cm）/2。

枕头高度怎么计算